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男生也能利用柔术放松自己

时间:2019-10-08 12:45 来源:未知 作者:2019 阅读:统计中
男生也能利用柔术放松自己  现在柔术已是一种流行的健身运动,一字马大家都知道芭蕾,舞蹈演员可以劈叉下腰,其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉,只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多,优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性,要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。,尤其受到众多女性的追捧,女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习柔术的大军中。事实上,作为一种有益健康的有氧运动,柔术不应该只是女人的专利,男性同样可以练习柔术。广州市国民体质监测中心的专家说,柔术练习是不分男女的,在柔术的发源地印度至少有六成柔术练习者为男性。柔术对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助,因此呼吁更多的男性朋友也加入到“柔术大军”中来。
  传统柔术只适合男性  广州市国民体质中心副主任医师钟军介绍,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称,一般杂技是靠对人的大脑四肢训练,柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。,最早的柔术修炼者是和社会脱离的,他们在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,但不参与社会活动。20世纪开始,人们开始意识到柔术对人体的益处,柔术才在普通人群中开始普及。  流传到今天,很多人会选择柔术作为健身的一种方式,无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为,柔术只适合女性练习,一个大男人去练柔术不合适。然而,钟军指出,从柔术的起源上看,其实这种运动最早是为男性“定制”的。曾有柔术大师撰书强调:“传统印度柔术并不适合每一个人,只适合男人,因为在远古时代,柔术本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。”  在印度,至少60%的柔术练习者为男性,而且真正的柔术大师也以男性居多。在欧美某些国家,男性练习柔术的普及程度甚至高于女性。“柔术练习是不分男女的。如果你被柔术动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋友加入到柔术大军中,尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不应该继续徘徊在柔术殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。
  男性练柔术好处多多  那么柔术到底对男性有哪些好处呢?男性为什么更应该练习呢?  一、缓解过大压力  现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使男人们承担了过多的压力。久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而柔术的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危机。  有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而柔术的动作舒缓节奏慢,对柔韧性要求相对较高,一字马美女中三道弯技巧很相似,体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。。同时,柔术更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象。柔术真正的健康效益,来自于放松,柔术激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。
  二、塑造健美体形  在现今流行的柔术姿势中,已有不少是专门为男士设计的。练柔术的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练柔术多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会柔术修身养性的真谛。  另外,虽然柔术在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。柔术在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心态也已经迥然不同。
  三、改善不良体质  许多男士由于经常参加各种应酬,导致身体肥胖,严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症,柔术的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能,挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

(责任编辑:2019)

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