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睡前拉筋5分钟等于熟睡两小时,一觉醒来毛孔皱纹都没

时间:2019-08-08 10:27 来源:未知 作者:时报网 阅读:统计中
拉 筋 的 益 处:
1、腿部拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、健脾胃,美容养颜,对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。
2、腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋能打开腿部经络,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。
3、正确的拉筋姿态还能正骨、正脊,柔术视频在汉初还是一种难度大,比较新奇的杂技节目,被列于乐府,用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演,说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。,治疗颈椎病,肩周炎等骨病,柔术柔之媚视频新中国成立后,周恩来总理正式命名为杂技柔术,她与中国的戏剧艺术一样,门派、品种繁多,民族文化底蕴深厚。,对肩、颈、腰等骨病有很好疗效。
4、拉筋还能祛痛、排毒、增强性功能,拉筋能使经络通畅,尤其是督脉和膀胱经,有助于疏通气血,排除毒素,更能强健脏腑功能,使人的精力和性能力旺盛。
如何正确地拉筋呢?
今天瑜小编给大家介绍4个拉筋方法,我们平时在家里就能独立练习,伽人们可以选择其中的一种或多种适合自己的方法,快来试试吧!
1. 倒挂式
站立,双脚距离和肩膀同宽,吸气,呼气的同时往前倾,直到手指碰触地面,膝盖可适当弯曲。
吸气,呼气的同时,双手互抱双肘,膝窝向后,保持双腿直立,在这个姿势停留5-10次呼吸,然后慢慢回到站立姿势。
2. 三角式
站立,双脚向两侧分开约两倍肩宽的距离,右边脚趾向前,左脚微微向左,身体弯曲向左,左手向下触左脚或地面,右手臂向上指向天花板方向,眼睛看向天花板。
保持这个姿势5到10个呼吸,然后回到初始位置,换左脚趾向前,右脚趾往右朝向,重复相同的动作。
3. 鸽子式
坐在垫子上,曲左侧膝盖,右腿向后伸展,左脚跟来到会阴处,保持上半身直立。
吸气,呼气时上半身俯身向下,双手往前延伸,直到左臀有到适当的拉伸感。让胸部靠近左侧大腿。
右腿保持挺直,在这个姿势停留5-10个呼吸,然后双手推地退回到初始位置。换右侧,重复该动作。
4. 新月式
跪立,左脚脚趾向后,右脚向前跨,让小腿与地面垂直,身体向前倾,双手放在右脚的两侧,掌心或指尖触地,左腿稍微向后滑,放低髋部。
吸气时,两臂由前上举,掌心相对,柔之媚柔术视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。,保持右侧小腿与地面垂直。收紧臀部,同时上提骶骨和肋骨,脊柱后弯,让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰,轻柔地呼吸,保持5~15秒。
挺直脊柱和颈部,手臂下来双手着地,髋部后移,右腿还原往后,成跪姿,收回双手,坐在脚跟上。然后起身,恢复跪立姿势。休息30秒后换另一边。
怎么样?今天的四个体式你都学会了吗?
拉筋,其实就是在伸展关节、拉伸韧带,可以有效缓解肌肉紧张,延缓筋的衰老退化。还可使气血运行更通畅,对很多腰、背、腿痛症人群都有好处。
无论是传统的八段锦、太极拳,还是现代的健身操、柔术等,都有很多拉筋健身的步骤,每天花上几分钟做拉筋锻炼,有助于放松筋经,让血脉畅通。
每晚睡前是拉韧带的最佳时间,劳累一天,睡前就拉拉筋,正好给劳累僵硬的身体松松绑,带着放松柔软的身体入眠。
每天几分钟,就能放松筋经,让血脉畅通。你还等什么,赶快行动起来吧!

(责任编辑:时报网)

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